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其他資訊
蔬果食材的搭配與料理方式是一門理論與實用並重的生命與生活科學。人類為維持生命和生長發育，必須依賴所攝取的食物養分。養分於人體內經消化、吸收、運輸，才能被體內的器官、組織和細胞利用，以構成身體的結構成分，提供生命與活動所需能量以及調節身體的代謝。
食物是營養素的來源，所謂均衡營養必須攝取來自適當與適量的多種食物組合，因此，研究食品營養必須了解食物。然而，食物中的營養成分並非恆定不變，其受環境的影響很大：環境的改變造成食物中營養成分的變化，及其對人類健康的影響，都值得我們深思。例如：環境汙染造成的酸雨，長期沖刷地表，可能改變土壤中礦物質的量和比例，也因此使食物的礦物質含量跟著改變；動物的食物主要來自植物，當植物的成分產生了變化，動物的健康就可能受到影響。因此，本書是研究食物、營養素與健康關係的一本書。
蔬果食材的相關問題，有時間性，也有地域性。八○年代，臺灣剛光復，戰後經濟蕭條、食物匱乏，營養素缺乏，造成人們普遍的營養不良。八○年代之後，經濟逐漸富裕，熱量、油脂、動物性蛋白質過剩所導致的營養不均衡問題成為關注焦點。今日先進國家與落後地區的營養問題大不相同，其間的差異其實與經濟和社會問題有關，研究營養的專家學者應作全面的觀察與了解。
「我們到底應該吃什麼？」是大眾關心的問題。食物各有其營養成分，單一食物的營養固然重要，更重要的是，每天吃的各種食物組合是否均衡，是否符合食用者的需要。因為人們很少只吃一種食物，所吃的各種食物在某一段時間內，其所含的營養成分是可以互補的。例如黃豆和糙米所含的蛋白質都不是很理想，但是如果同時食用，兩方的蛋白質所提供的胺基酸就有互補作用，使得蛋白質的品質因此提高。
「那麼，應該如何料理蔬果食材呢？」這是常被問到的另一個問題。生食、熟食各有利弊，各種食物製備與烹調的方法也各有其特性。水煮的食物熱量不會增加，但是水溶性的維生素會流失在湯汁裡。油炸的食物香噴噴，較有飽足感，熱量也因為含油量而升高。又如烤馬鈴薯、炸薯條和洋芋片，這三種食品的原料都是馬鈴薯，製作過程使其含油量、含鹽量差別甚大，營養價值也因而改變。食物吃的時間不同，所產生的營養價值不同，對生理方面的影響也就不同。一頓豐盛的早餐，對一天的活動提供了相當的能量與營養。同樣的，食物如果在睡前吃，其消化、吸收、利用都不一樣，因此常吃宵夜反而有害健康。
食物的價值也會因人而異，一天的食物熱量如為三千大卡，對不運動的中年男性可能太高，然而對一位運動員，可能太低。對營養的需要，個體間差異甚大，每個人應該了解自己的健康狀況和營養需要。
「蔬果飲食」是一門應該活學活用的科學，善於運用，可改善我們的健康。要維護身體的健康，食物營養只是其中重要的一環，其他如適量的運動、充分的休息、正當的休閒、適當的壓力調適和良好的生活習慣都是重要因素。
本書特色
分類
本書分為七個篇章，分別是果實類、葉菜類、藻菌類、根部類、香菜類、芽類、水果類。
品種詳述
介紹各國各地域出產的品種，以精美圖片、文字區別每個種類的特色。
食材的產地、選擇
本書詳細說明各品種的盛產期，並指導讀者如何挑選當令蔬果。國際盛行自然、環保、養生的概念，每一種蔬果都有最適合生長的季節，本書將詳細說明，並指導讀者如何選擇新鮮、價廉物美且安全性較高的蔬果種類。
食材清洗與保存方法
隨著蔬果品種的改良、農業技術的進步，能夠栽培出非當令的蔬果，因此購買各品種蔬果時宜特別注意清洗。
蔬果的清洗除了去除寄生蟲外，最主要的是洗掉可能殘留在表皮上的農藥，對於水果及生鮮蔬菜，除了去除果皮和外葉外，清洗是減少農藥的好方法。
書中指導讀者每種蔬果的清洗法，以及應該如何保存食品的新鮮度，當然蔬果應趁新鮮食用，保存愈久，營養流失愈多。
食材營養成分與功效
各食材依可食用部分一百克的單位中，詳細分析熱量、蛋白質、水分、維生素、礦物質等營養成分含量；每種食材對人體健康的功能與改善病症的功效。
食材搭配的效能
每個品種都具有基本的食品成效、說明與其他各種食材相搭配所產生的醫療成效。
料理食譜與功效
說明各種類之蔬果配合的料理材料與作法；針對人體健康，指導讀者如何應用蔬果製作出簡單料理，以達成保健的功效。
作者簡介
三慧文創工作室
我們一致的原則與努力：製作書籍、創新構思、智慧結晶。
每一項企劃，每一件作品從頭至尾都是投入用心與愛心。
凡是與中西醫學有關的健康、美容、經絡、蔬果都是我們積極致力的方向。
- 作者： 三慧文創工作室 新功能介紹
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲王維中。（圖／達志影像／美聯社） 記者陳立勳／台北報導 台灣左投王維中傳出即將從美國職棒密爾瓦基釀酒人隊轉往韓國職棒NC恐龍發展，有望成為首位加入韓職的台灣球員，對此王維中經紀人對此做出回應。 去年11月NC恐龍簽下前巴爾的摩金鶯隊27歲投手佛拉特（Logan Verrett），另一個洋投名額從去年底陸續接觸，NC恐龍經過長期觀察，非常欣賞王維中，極力爭取加盟，傳出NC恐龍有意買斷王維中釀酒人合約，雙方達成合約共識，等待最後確認，王維中也是NC恐龍十分期待的先發投手即戰力。 ▲王維中。（圖／資料照） 波拉斯經紀公司表示，王維中目前還在釀酒人40人名單中，經紀公司無法評論。 2014年王維中首度升上大聯盟，成為台灣登上大聯盟第11人，也是首位從新人聯盟跳級至大聯盟台灣旅美球員，也是大聯盟史上第1人，2014年王維中在大聯盟14場後援，投了17.1局，防禦率10.90，去年王維中8場出賽，防禦率13.50。 ▲王維中。（圖／達志影像／美聯社）
▲白襪左投昆塔納。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 2017世界棒球經典賽，哥倫比亞首戰將碰上強敵美國，根據哥倫比亞總教練烏魯耶塔(Luis Urueta)表示，將由白襪隊左投昆塔納(Jose Quintana)擔任先發。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 27歲的昆塔納為哥倫比亞陣中王牌投手，過去5個球季為白襪隊繳出46勝46敗，上個賽季更打出生涯年，勝投首度破10收獲13勝12敗，吃下生涯新高的208局送出181次三振，防禦率僅3.20，並首度入選明星賽。 今年為哥倫比亞首次參戰經典賽，與美國、加拿大、多明尼加分在C組，晉級難度不小； C組賽程將在台灣時間3月10日開戰，比賽地點為邁阿密的馬林魚球場。 根據日前《ESPN》報導，哥倫比亞本屆經典賽戰力排名在16隊中排第12，僅優於義大利、以色列、澳洲以及中國。除了昆塔納，亞特蘭大勇士右投德黑蘭(Julio Teheran)也是哥倫比亞重要投手戰力。 ▲德黑蘭。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ►更多2017WBC經典賽新聞在這裡 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲白襪左投昆塔納。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 2017世界棒球經典賽，哥倫比亞首戰將碰上強敵美國，根據哥倫比亞總教練烏魯耶塔(Luis Urueta)表示，將由白襪隊左投昆塔納(Jose Quintana)擔任先發。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 27歲的昆塔納為哥倫比亞陣中王牌投手，過去5個球季為白襪隊繳出46勝46敗，上個賽季更打出生涯年，勝投首度破10收獲13勝12敗，吃下生涯新高的208局送出181次三振，防禦率僅3.20，並首度入選明星賽。 今年為哥倫比亞首次參戰經典賽，與美國、加拿大、多明尼加分在C組，晉級難度不小； C組賽程將在台灣時間3月10日開戰，比賽地點為邁阿密的馬林魚球場。 根據日前《ESPN》報導，哥倫比亞本屆經典賽戰力排名在16隊中排第12，僅優於義大利、以色列、澳洲以及中國。除了昆塔納，亞特蘭大勇士右投德黑蘭(Julio Teheran)也是哥倫比亞重要投手戰力。 ▲德黑蘭。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ►更多2017WBC經典賽新聞在這裡 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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